De: Tu nieto

Enviado el: 31 de julio

Número: 54

Para: Mi abuelo

Asunto: Mañana me voy a la playa

Mañana me voy de viaje con unos amigos, recorreremos la costa Sur de España. Somos cuatro, vamos en mi coche, así que no te preocupes porque sabes que soy prudente.

Nos hace mucha ilusión. Nos dijeron que es un paraíso y que hay mucha marcha.

No te escribiré, te llamaré por teléfono, o llámame tú cuando quieras.

Cuídate y cuida de Lucero.

Besos, tu nieto

De: Tu abuelo

Enviado el: 31 de julio

Número: 55

Para: Mi nieto

Asunto: La playa, las fiestas y la noche

Supongo que no leerás este mensaje hasta tu regreso de tu estancia en las playas del Sur de España. Sin embargo te escribo a vuelta de correo por si llega a tiempo o llevas el medio para leerlo y, si no lo lees, para que, cuando vuelvas, te acuerdes de mí y sigas escribiéndome. Tus mensajes me hacen muy feliz. A mi edad no se disfruta de muchas cosas como en la juventud, aunque compensan otras gratificantes.

Las playas del Sur son magníficas. La parte correspondiente a la “Costa del Sol” tiene un clima privilegiado, único en el mundo (según me dijeron personas expertas). El motivo es la existencia de unas montañas que van desde Málaga hasta Marbella y crean un microclima que resulta paradisíaco.

No quiero dejar de decirte que te protejas del sol, no estés mucho tiempo bajo sus rayos, es peligroso. La primera semana no estés al sol más de 15 minutos. No abuses de las cremas, tienen componentes químicos cuya inocuidad no está bien probada, es mejor que uses una camiseta blanca de algodón, son bonitas y no permiten que te quemes. Si decides usar un protector solar, comprueba que esté autorizado y aplícalo sobre la piel 30 minutos antes de ponerte al sol y después de salir del agua. No estés sin protección durante horas, protégete bien con una camiseta o con un protector solar. Cubre la cabeza, es fácil coger una insolación. No permanezcas mucho tiempo en el agua, deshidrata, además puede darte un calambre, por esta razón no vayas muy lejos de la orilla y, si lo haces, vete acompañado. No te bañes haciendo la digestión, es decir, media hora después de comer, es recomendable esperar unas tres horas. Cuida tus ojos, utiliza unas gafas de sol, pero cómpralas en una óptica, que sean de calidad, no te fíes de las marcas, no por ser de una determinada marca son mejores, pagas el nombre y no el cristal, las buenas gafas suelen tener un sello que garantiza el tanto por ciento de bloqueo de los rayos solares. No te fíes de los días nublados, los rayos del sol perjudican igual que en los días despejados. Evita el sol entre las once de la mañana y las cuatro de la tarde. Sécate bien al salir del agua, las gotas son como una lupa que incrementa el poder del sol. No realices actividades físicas fuertes bajo un calor sofocante. Nunca te duermas bajo el sol. No entres de golpe en el agua, antes quédate en la orilla con los pies en el agua y mójate las muñecas, la nuca, el pecho, y poco a poco irás acomodando el cuerpo a la temperatura del agua.

En verano es conveniente tomar frutas y verduras. Se necesitan vitaminas para la piel, la vista, etc. Debes beber más líquidos, lo mejor es beber agua embotellada. Sigue el consejo del siguiente refrán: “come poco y cena temprano si quieres llegar a anciano”.

Al regreso de tus vacaciones, visita a un dermatólogo, para que compruebe que tu piel está bien y, en caso contrario, te dé los tratamientos necesarios. Son peligrosos los lunares y otras manchas, por eso debe vigilarse el estado de la piel.

Ten cuidado cuando salgas a la calle. No lleves, a la vista,  cámaras fotográficas u otros útiles que son golosos para los ladrones. No te distraigas, hay muchos rateros.

Por las noches, sé moderado con la bebida, no existe una relación entre el alcohol ingerido y los gramos de alcohol en sangre. Haz caso de la frase tan conocida “si bebes no conduzcas”. La concentración de alcohol en sangre debe ser inferior al 0,5 %.  Solamente con medio litro de vino o dos vasos de Whisky la concentración está entre 1 y 1,5 % y se producen los efectos siguientes (dependiendo de cada persona): Dificultad en el habla, visión doble, andar tambaleante, alteración en los reflejos, confusión, inestabilidad en las emociones, euforia, agresividad, etc. Si se sube el tanto por ciento de alcohol, los riesgos son: exacerbación de los sentimientos, vómitos, inconsciencia y muerte por parálisis respiratoria.

Se han producido casos en los que, con ánimo de robar, echan algo en la bebida y deja inconsciente al que la bebe, que queda a su merced. Por eso, que abran la botella delante de ti y no dejes tu vaso a merced de otras manos. Otros casos se han producido con perfumes, los dan a oler, produciendo los mismos efectos.

No te involucres en peleas o discusiones. No vayas a lugares de riesgo. Procura hacer una vida sana, sin excesos.

Conduce a una velocidad adecuada, con la que puedas dominar la situación en la carretera, y no corras más de la cuenta. En verano hay mucho tráfico y no todos los conductores son expertos o van en buen estado… Debes hacer caso a lo que aconseja este refrán: “más vale perder un minuto en la vida que la vida en un minuto”.

Sé que pensarás: mi abuelo es un… “¿peñazo?” u otra palabra más fuerte. Lo siento, es mi deber porque me importas, te quiero mucho, deseo lo mejor para ti y que no te pase algo malo o sufras.

Confío en que sigas estas recomendaciones para tener un verano saludable.

Como sabes, tu padre me llama todos los días por teléfono para saber cómo estoy y viene de vez en cuando a verme. Por él tendré noticias de tus vacaciones. Sé que está muy contento con tu comportamiento.

También espero tus llamadas.

Besos, tu abuelo